Marcowe wyzwanie

⤍ZASADY: dzienny limit kalorii: 800 + ćwiczenia minimum 4x w tygodniu⤌

01.03 - 620 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (trening na brzuch i pośladki 15 min, Mel B pośladki 10 min)
02.03 - 700 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (tabata 30 min, Mel B brzuch 10 min)
03.03 - 800 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (areobox❤ 20min, Mel B ramiona 10 min)

waga: 63,5 kg

obwody: biust: 92cm / ramię: 30cm / talia: 73cm / brzuch: 88cm / biodra: 100cm / udo: 57cm

04.03 - 680 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (interwały 20min, Mel B ABS 8min, Mel B nogi 10min)

05.03 - 680 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (KickBoxing 20min, Mel B całe ciało 20min + pośladki 10min)

06.03 - 670 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (Mel B cardio 15min, turbo ABS 15min, pośladki 12min)

07.03 - 800 kalorii ~ ćwiczenia ✖

08.03 - 530 kalorii ~ ćwiczenia ✖

09.03 - 500 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (interwały❤30min, Mel B brzuch 10min)

10.03 - 600 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (interwały 35min, cardio 20min, Mel B pośladki 10min)

waga: 63,1 kg

obwody: biust: 92cm / ramię: 30cm / talia: 73cm / brzuch: 88cm / biodra: 100cm / udo: 56cm

11.03 - 500 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (interwały 40min, interwały 20min)

12.03 - 450 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (interwały 45min, trening na brzuch i pośladki 15min)

13.03 - 550 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (2h tańczenia ;)

14.03 - 350 kalorii ~ ćwiczenia ✖

15.03 - 200 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (interwały 30min, areobox 20min, Mel B pośladki 10min)

16.03 - 250 kalorii ~ ćwiczenia ✖

17.03 - 300 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (interwały 55min, Mel B brzuch 10min)

waga: 61,3 kg

obwody: biust: 91cm / ramię: 30cm / talia: 71cm / brzuch: 84cm / biodra: 98cm / udo: 56cm

18.03 - 100 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (interwały 50min, Mel B pośladki 10min)

19.03 - 400 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (interwały 50min, Mel B nogi 10min)

20.03 - 250 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (tabata 50min, areobox 20min)

21.03 - 150 kalorii ~ ćwiczenia ✖

22.03 - 200 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (2h tańczenia)

23.03 - 150 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (2h tańczenia)

24.03 - 600 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (interwały 45min, Mel B brzuch 10min, pośladki 10min)

waga: 58,7 kg

obwody: biust: 88cm / ramię: 29cm / talia: 69cm / brzuch: 84cm / biodra: 97cm / udo: 55cm

25.03 - 420 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (Chodakowska Killer 45min, Mel B nogi 10min, ABS 8min)

26.03 - 150 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (Chodakowska Turbo 45min, Mel B ramiona i pośladki)

27.03 - 300 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (interwały + brzuch i pośladki 45min, trening siłowy 10min)

28.03 - 550 kalorii ~ ćwiczenia ✖

29.03 - 350 kalorii ~ ćwiczenia ✖

30.03 - 300 kalorii ~ ćwiczenia ✔ (tabata 50min, cardio 50min)

31.03 - 650 kalorii ~ ćwiczenia ✖

waga: 58,3 kg

obwody: biust: 86cm / ramię: 28cm / talia: 67cm / brzuch: 82cm / biodra: 94cm / udo: 54cm

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰